1.    Racjonalnie odżywiać się (codziennie spożywać co najmniej 40 dag jarzyn, owoców- w stanie surowym; tłuszcze zwierzęce zastąpić roślinnymi wielonienasyconymi; zredukować do minimum spożycie soli kuchennej; cukier zastąpić miodem; unikać węglowodanów prostych; spożywać minimum 30 kg ryb rocznie; zredukować do minimum spożycie czerwonego mięsa i jego przetworów).

2.    Wyeliminować palenie papierosów, picie alkoholu, mocnej kawy (ewidentnie sprzyjają chorobom układu krążenia i występowaniu choroby nowotworowej).

3.    Dbać o właściwą masę ciała (wagę) – otyłość to większe obciążenie serca i układu krążenia. Sprzyja ona miażdżycy i chorobie niedokrwiennej serca, z zawałem serca włącznie.

4.    Być ciągle w ruchu – każdego dnia przejść pieszo co najmniej 4 kilometry. Nie uprawiać sportów wyczynowych. Wskazane pływanie, jazda na rowerze, spacery itp. Odpowiednio dozować ruch w zależności od wydolności układu krążenia. Bezruch jest zabójczy dla człowieka. Nie przesiadywać godzinami w fotelu przed telewizorem.

5.    Codziennie zażywać ekoleki – zawierające GLA, NNKT, antyoksydanty. Zapobiegają one miażdżycy – chorobie społecznej, a także poprawiają odporność organizmu.

6.    Często kontrolować poziom ciśnienia tętniczego krwi i Lipidów w surowicy krwi – pozwala to na szybkie uchwycenie zaburzeń pracy organizmu i zapobiegnie niepożądanym zmianom organicznym ustroju.

7.    Poddawać się corocznym badaniom kontrolnym (osoby zdrowe) i systematycznemu leczeniu lekarskiemu (chorzy). Często lekceważenie objawów i niesystematyczne leczenie prowadzi do groźnych następstw zdrowotnych.

8.    Optymistycznie podchodzić do życia. Silne zbędne stresy, nerwowy styl życia, negatywne myślenie o sobie i innych – to wrogowie zdrowia. Stan psychiki odbija się na zdrowiu somatycznym i odwrotnie.

9.    Mieć pożyteczne hobby – nie ma nic gorszego niż bezczynność i obojętność. Oddawanie się różnorodnym pasjom pozwoli zapomnieć o trudach codziennego dnia, wyzwoli w człowieku pozytywne reakcje i emocje. Nie robić nic na silę ani wbrew własnej woli i sumieniu.

10.    Rozumnie wypoczywać i pracować – dbać o prawidłowy sen, nie pracować w nocnej porze; wypoczywać w ekologicznie czystych terenach, będąc w ruchu; unikać zajęć obciążających nadmiernie układ krążenia.