Sylwetka „jabłko” jaka dieta?

dieta-sylwetka-jablkoSylwetka ma kształt jabłka, jeśli ramiona są szerokie i zaokrąglone, piersi obfite, a nogi wysmukłe, talia słabo lub w ogóle nie zarysowana. Tłuszcz gromadzi się głównie na brzuchu. Kobiety o takiej sylwetce potrzebują diety o minimalnej zawartości tłuszczów zwierzęcych, a bogatszej w węglowodany. Jeśli jesteś kobietą-jabłkiem, unikaj tłustego mięsa i wędlin, masła, śmietany i smażonych potraw. Jedz jak najwięcej ryb i drobiu, chudego nabiału oraz warzyw i owoców bogatych w błonnik. Wypijaj co dzień 2 litry niegazowanej wody mineralnej.

Przykładowe menu:

Śniadanie:

  • filiżanka kawy zabielonej mlekiem, 4 sucharki, 4 łyżeczki niskosłodzonego dżemu, sok z 1 pomarańczy
  • 15 g płatków kukurydzianych polanych szklanką chudego mleka, sucharek z łyżeczką dżemu, sok z 1 pomarańczy
  • 2 sucharki, 2 łyżeczki miodu, 150 g jogurtu owocowego, filiżanka kawy z mlekiem.

Obiad:

  • 150 g pieczonego lub duszonego indyka, 100 g fasolki szparagowej, 60 g ryżu
  • makaron z warzywami (patrz przepis), 60 g piersi kurczaka usmażonej na łyżeczce oliwy, 100 g sałaty z sokiem z cytryny.

Podwieczorek:

  • średni banan
  • duży grejpfrut osłodzony 2 łyżeczkami cukru.

Kolacja:

  • 2 jajka na twardo, 100 g ugotowanych brokułów (na zimno), kromka razowca, średnie jabłko
  • 200 g sałatki z pomidorów, kukurydzy, zielonej sałaty, koperku z łyżeczką oliwy oraz 100 g sera feta, kromka razowca.