W różnych okresach życia Twój organizm ma różne wymagania. Styl odżywiania musi się zmieniać  wraz z Tobą.

Narzekasz, że nadeszła wiosna, a Tobie przez zimę przybyło centymetra w biodrach i kilograma wagi. Dla niektórych Pań to powód do stresu. I nie ma się czemu dziwić, bo każda z nas ma prawo do tego, by czuć się piękną.

Podobno na świecie funkcjonuje kilkadziesiąt tysięcy diet odchudzających! Jak wybrać tę najlepszą dla siebie? Organizm kobiety w różnych okresach życia potrzebuje innego sposobu odżywiania.

Dieta dla córki

Podziel dzienną dawkę kalorii na 4-5 posiłków, zachowując odpowiednie proporcje: śniadanie 25%, II śniadanie 10%, obiad 35%, podwieczorek 10%, kolacja 20% lub: śniadanie 25%, II śniadanie 15% obiad 40%, kolacja 20%.

Staraj się jeść o stałych porach, przerwy między posiłkami nie mogą być dłuższe niż 6 i krótsze niż 3,5 godziny.

Twoje posiłki powinny być urozmaicone i złożone z podstawowych grup pokarmów: produktów zbożowych, mleka i jego przetworów, mięsa, drobiu, wędlin, jaj.

Niezbędnym uzupełnieniem produktów podstawowych są warzywa i owoce.

W skład głównych posiłków powinny wchodzić mało przetworzone produkty zbożowe (pełnoziarniste).

Na obiad i kolację wybieraj grube kasze (gryczana, jaglana, pęczak, jęczmienna).

W ciągu dnia nie powinnaś spożyć więcej niż 50 g tłuszczu, a jest to np. 5 łyżek oleju roślinnego lub masła. Uwzględnij w tym tłuszcz zawarty w innych zjadanych przez siebie produktach.

Cały czas się rozwijasz, nawyki żywieniowe, których teraz nabierzesz, zaprocentują w przyszłości: zgrabną sylwetką i dobrym zdrowiem.

Jeśli ważysz już za dużo, to sygnał, że powinnaś zmienić sposób odżywiania (a nie np. rozpocząć głodówkę!) i zacząć ćwiczyć.