W czasie ciąży pojawiają się bolesne skurcze łydek i stóp. Ich przyczyną jest niewystarczające ukrwienie nóg, gdyż powiększająca się macica uciska na naczynia krwionośne, zaopatrujące dolną połowę ciała. W wyniku tego mniej krwi, a wraz z nią tlenu, dopływa do mięśni nóg, a także powstają obrzęki, dodatkowo utrudniające krążenie. Wskutek braku tlenu w mięśniach nóg gromadzi się kwas mlekowy, a to prowadzi do skurczu.

Jak zapobiegać skurczom?

•    Regularne spacery lub pływanie oprawiają krążenie krwi, co zabezpiecza przed występowaniem bolesnych skurczów mięśni.
•    Właściwie dobrana dieta zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na sole mineralne. Warto jednak od początku ciąży przyjmować preparat magnezu.
•    Często skurcz jest wywołany gwałtownym poruszeniem nogi, szczególnie gdy wcześniej pozostawałaś długo w jednej pozycji. Pamiętaj więc o regularnej zmianie pozycji ciała i przerwach w pracy.
•    Pantofle na obcasie, obcisłe skarpety lub dżinsy utrudniają właściwy obieg krwi. Przy wyborze ubrania i obuwia powinnaś kierować się przede wszystkim wygodą. Jeśli masz obrzęki podudzi, przy zakupie rajstop zwróć uwagę, aby miały stopniowany ucisk. Poradź się jednak wcześniej lekarza, gdyż nie zawsze są one polecane.

Jak pomóc przy skurczach?
Ból zwykle ustępuje, gdy maksymalnie zegniesz stopę w kierunku grzbietowym, rozciągając mięśnie łydki. Przy silnym napięciu mięśnia najlepiej zastosować delikatny masaż.
Wypróbuj też naprzemienne moczenie nóg w gorącej i zimnej wodzie. Zmiana temperatury uaktywnia krążenie, co ułatwia rozkurcz mięśnia.