Sylwetka „gruszka” jaka dieta?

Kobieta o sylwetce typu „gruszka” ma drobną górną część ciała, szczupłe ramiona, niewielkie piersi, wąską talię, natomiast obfite biodra i pełne uda. Tkanka tłuszczowa odkłada się głównie poniżej pasa (biodra, uda). Jeśli jesteś typem „gruszki”, odpowiednia dla Ciebie jest dieta obfita w białko, gdyż Twój organizm łatwo zamienia ją w energię. Jedz jak najwięcej mięsa i ryb, chudych serów, jogurtu, dużo warzyw i owoców. Unikaj natomiast zawiesistych sosów, masła, białego pieczywa, produktów konserwowanych
i  wędzonych. Codziennie wypijaj dwa litry niegazowanej wody mineralnej.

Przykłady dziennego menu:

Śniadanie:

  • szklanka mleka z herbatą i łyżeczką cukru, 2 sucharki razowe, 3 łyżeczki dżemu, sok z 2 pomarańczy
  • filiżanka cappucino, mała drożdżówka, sok z dużego różowego grejpfruta
  • 30 g muesli ze szklanką mleka półtłustego, pomarańcza
  • jajko na twardo, 150 g jogurtu owocowego, 5 biszkoptów.

Obiad:

  • 100 g polędwicy wołowej, smażonej na łyżeczce oliwy, 200 g surówki z sałaty, pomidora i łyżeczki oliwy, ugotowany ziemniak, utarte jabłko z łyżeczką cukru
  • 200 g dorsza gotowanego na parze lub pieczonego na grillu, 60 g ryżu, 150 g sałaty z pomidorem i łyżeczką oliwy
  • omlet z 2 jajek ze szpinakiem .

Podwieczorek:

  • 150 g melona
  • średnie jabłko
  • 80 g mozzarelli,

Kolacja:

  • 150 g solonego śledzia, 150 g surówki z kapusty pekińskiej, szczypiorku i łyżeczki oliwy, grahamka
  • 150 g ryby po grecku, grahamka,
  • 200 g sałatki ze świeżych owoców 200 g sałatki z sałaty, pomidora i jajka na twardo, grahamka, jabłko.